SEN to również warty element treningu

SEN to również warty element treningu.. Dzisiaj zastała mnie taka oto godzina po przebudzeniu, za mną 7,5 h przespanej nocy, WOW!!!!! Wszyscy, którzy mnie znają i wiedzą, jak funkcjonuję, wiedzą, że w tygodniu zwykle jest on krótszy o jakieś 2,5, a czasem 3 h.... czytaj dalej

Wolne ciężary vs. maszyny, co jest lepsze?

Która z tych form ćwiczeń oporowych przyniesie większe efekty, dlaczego i dla kogo będzie lepsza? Początkujący raczej nie szukają odpowiedzi na te pytania, a powinni. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że przecież nie ma wielkiej różnicy. No może tylko taka, że maszyny... czytaj dalej

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Coraz częściej ze wszystkich stron docierają do mnie niepokojące sygnały i obawy kobiet, które po prostu boją się zacząć ćwiczyć: „no takich mięśni to ja nie chcę mieć”. Otóż moje drogie – nie zrobicie sobie krzywdy ćwicząc siłowo. Nie będziecie... czytaj dalej