Wolne ciężary vs. maszyny, co jest lepsze?

Wolne ciężary vs. maszyny, co jest lepsze?

Która z tych form ćwiczeń oporowych przyniesie większe efekty, dlaczego i dla kogo będzie lepsza? Początkujący raczej nie szukają odpowiedzi na te pytania, a powinni. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że przecież nie ma wielkiej różnicy. No może tylko taka, że maszyny są wygodniejsze i bezpieczniejsze niż wolne ciężary. Poza tym każda siłownia jest upchana od góry do dołu maszynami. Różne „koksy” na nich ćwiczą, więc tym bardziej osoba początkująca nie widzi powodu, żeby w ogóle się zastanawiać nad tym, co wybrać.
Moja sugestia, to oczywiście wolne ciężary, które angażują większą gamę mięśni, zmuszają do pracy mięśnie stabilizujące i pozwalają na ćwiczenie naturalnych wzorców ruchowych.
Ćwiczenia na wolnych ciężarach wymagają jednak lepszej techniki i są bardziej ryzykowne. Najistotniejszą sprawą jest, żeby zaczynać przygodę z wolnymi ciężarami od małych obciążeń, żeby najpierw nauczyć się poprawnego technicznego ich wykonywania.
I na koniec to, co może niektórym wydać się dziwne, pamiętajcie, że TRENING SIŁOWY Z WOLNYMI CIĘŻARAMI POMOŻE WAM W SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Nie musicie spędzać wielu godzin na bieżni czy orbitreku, chcąc uzyskać efekty poprawy własnego wyglądu.
A.

ciężary
Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Budowanie masy mięśniowej u kobiet

Coraz częściej ze wszystkich stron docierają do mnie niepokojące sygnały i obawy kobiet, które po prostu boją się zacząć ćwiczyć: „no takich mięśni to ja nie chcę mieć”.
Otóż moje drogie – nie zrobicie sobie krzywdy ćwicząc siłowo. Nie będziecie wyglądać jak kulturystki. Nie będziecie mieć mięśni, które będą prześwitywać przez sukienkę. I nie, nie będziecie wyglądać jak mężczyźni po pół roku treningów.
Proces rozwoju, a przede wszystkim budowy mięśni u kobiet jest niezwykle trudny, wbrew panującym poglądom.
Zwiększona zawartość estrogenów w organizmie kobiety oraz bardzo niski poziom testosteronu (około jednej setnej poziomu obecnego u mężczyzn) powoduje, iż kobieta nigdy nie będzie w stanie wypracować atletycznej sylwetki z potężnymi, twardymi mięśniami.
Kulturystyka to nie tylko sport, to przede wszystkim styl życia zapewniający wspaniały wygląd, zdrowie i doskonałe samopoczucie.
Tak więc wbrew panującym obawom i poglądom, regularny wysiłek siłowy jest jak dotąd jedną z najlepszych metod treningu korygującą kształt kobiecego ciała. Oprócz tego służy także poprawie zdrowia, zwiększaniu sprawności fizycznej i psychicznej.
A więc, Drogie Panie, nie bójcie się chwycić za sztangę:)
A.

magnesium